Убрать живот и выпрямить спину
Jun. 1st, 2015 04:29 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
olindomОригинал взят у ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
artur_s в Убрать живот и выпрямить спину
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!
У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.
Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
1.Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2.Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
3.Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4.Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5.Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6.Проведи в таком положении 5 минут.
Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!
Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».
источник
artur_s в Убрать живот и выпрямить спинуЯпонский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!
У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.
Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.
1.Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
2.Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
3.Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4.Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5.Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6.Проведи в таком положении 5 минут.
Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.
Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!
Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».
источник
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2015-06-01 01:49 pm (UTC)no subject
Date: 2015-06-01 01:54 pm (UTC)no subject
Date: 2015-06-01 03:30 pm (UTC)если насчёт живота-фигуры - то фигня это.
но! если прокатывать позвоночник полностью, т.е. на каждом позвонке лежать хотя бы по пол минуты, то это есть великолепный массаж позвоночника, который очень хорошо сказывается на общем состоянии организма в целом. как и юбой массаж
no subject
Date: 2015-06-01 05:57 pm (UTC)no subject
Date: 2015-06-02 07:04 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-02 11:00 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-02 02:16 pm (UTC)no subject
Date: 2015-06-01 10:34 pm (UTC)Я пробовала один раз, больше не рискнула. Спину разогнуть не могла и поясничные позвонки сместила немного подобным упражнением. Но у меня кости вообще не очень. Может, кому то и поможет.
no subject
Date: 2015-06-02 05:03 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-03 12:41 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-03 04:44 am (UTC)Вообще, у меня есть комплекс упражнений для офиса, на стуле.
Постараюсь сегодня поискать.
no subject
Date: 2015-06-03 11:19 pm (UTC)no subject
Date: 2015-06-04 06:27 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-05 01:56 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-05 10:24 am (UTC)Тебе надо подтянуть живот? Отлично! Когда сидишь на стуле, контролируешь дыхание и напрягаешь пресс. Десять подходов. Потом переходишь к плечам и шее. Десять поворотов вправо, десять - влево. Круги плечами. Повороты туловища.
Список длинный, но надо обдумать темпы и порядок. Сначала, разогрев и в конце, растяжки. Всё очень медленно и размеренно.
Если поищешь в инете, можно составить очень толковую систему.
no subject
Date: 2015-06-05 09:42 pm (UTC)no subject
Date: 2015-06-06 06:23 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-07 01:49 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-02 05:30 am (UTC)PS. Запеканку сделала. Нафигачила и в карошку и в мясо всякой ерунды. :) Таки вкусно! Семье объявила, что отныне это пастуший пирог. Но кажется мне, что они не поверили. :)
no subject
Date: 2015-06-02 06:23 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-02 05:19 pm (UTC)no subject
Date: 2015-06-02 05:48 pm (UTC)Я очень рада, что рецепт пошёл!
no subject
Date: 2015-06-02 05:54 pm (UTC)А если вспомнить селёдочные баклажанчики? Готовить баклажаны меня даже свекровь (настоящая хохлушка) не могла научить. А получились же. :)
Сударыня, Вам надо подумать об открытии курсов приготовления нормальной еды. Это когда продукты всем известные и очень съедобно. Воть!
no subject
Date: 2015-06-02 07:09 pm (UTC)Я ищу и делаю простые вещи. Когда получается, делюсь. И эти рецепты опробованы и одобрены.
Мерси за комплимент!
no subject
Date: 2015-06-02 09:02 pm (UTC)no subject
Date: 2015-06-03 04:20 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-03 05:33 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-03 05:50 am (UTC)no subject
Date: 2015-06-03 06:01 am (UTC)